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ダイエットをする上で知っておくべき雑学・豆知識


ダイエットをする上で知っておくべきトリビア・話のネタ

・女性が一生のうちダイエットに費やす時間は、31年間

アンケートによると、ダイエットについて考えている期間は年間6ヶ月。大人になってから考え出したとして、31年間。



・男性も生涯で28年間ダイエットを考えてる

イギリスの調査。欧米諸国では、太った男性は出世しづらい傾向にある。



・ダイエット本来の意味

ダイエットは痩せることだけでなく、体の健康管理全体を意味する言葉。痩せすぎを戻すのもダイエット。長期的に健康管理をすることをダイエットという。



・孤独なダイエットは、3週間しか続かない

4人以上にダイエット宣言すると、半年以上続く。人に言った以上は、達成するというプライドが生まれる。



・ダイエットを始めるのに一番適した季節は、春

スポーツの秋ではない。秋は冬に備え体が食べ物を溜め込もうとする。春は活動しようと体が切り替わる。


春は新しいことを始める絶好の季節


・女性の体は露出部分から痩せる

暖かい時期になると体は露出した部分から痩せる傾向がある。



・断食ダイエット後の一口目は危険

断食は脳や体に渇を入れる目的で短期的には効果がある。断食による体重減少は、脂肪が燃焼したのではなく、脱水などによる一時的なもの。また、断食は脳の満腹中枢と飢餓中枢のバランスを狂わせることがある。拒食症などの病気になる可能性がある。断食後は専門家の意見を聞き食事をしたほうがいいでしょう。



・1Kgの脂肪を燃やすには、フルマラソン2回以上必要

フルマラソン1回で約2500~3000Kcal消費する。
脂肪1Kgを燃焼するには、約7000Kcal必要。
15分走り続けると脂肪は燃焼し始めるが、継続しないと無意味。1ヶ月継続で2Kg消費を目指そう。


フルマラソン、高橋尚子


・サウナ上がりの1Kg減は脱水



・3歳までに太りやすさは決まる

3歳までは太りやすさを決める脂肪細胞の数が決まってしまう。太るのは脂肪細胞が膨らむため。子供が将来太るかどうかは親の責任。3歳までに体調管理をすれば、将来太りにくい体になる傾向がある。離乳食で食事管理をしよう。



・日本人は欧米人より太りやすい体質

日本人は農耕民族だったため、欧米人と比べ少ない食事(ご飯1杯分少なくても)で同じ体型になりやすい。



・先進国の中で日本人は一番痩せすぎている

日本の若い女性の痩せすぎの割合は先進国で一番。飢餓状態の国と同じ。



・リバウンドするのは体が飢餓状態のため

飢餓状態のため食べると体が全部蓄えようとして太る。リバウンドするダイエットは、ダイエット方法を間違っている。


相武紗季


・女性は腸内洗浄するだけで2~3Kg体重が減る

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